З настанням осені нашими головними ворогами стають підступні протяги і сира погода.Це з-за них ми страждаємо різними простудними, респіраторними захворюваннями.Доведено, що в осінньому дощі і першому вологому снігу велика концентрація шкідливих мікробів і бактерій — рознощиків ГРВІ, ГРЗ та інших інфекцій.А прохолодний вітерець — причина переохолодження організму і, як наслідок, ослабленого імунітету.Чому у нас загострюються хронічні захворювання бронхів, тонзиліти, ангіни, синусити, гайморити тощо?Як захиститися і відобразити вірусні атаки?

Бережіть ноги!

Щоб не підхопити вірус і не підірвати імунітет, остерігайтесь переохолоджень!В першу чергу, як це не банально, — тримайте ноги в теплі.Якщо взуття промокла, переобуйтесь як можна швидше.Сирі, змерзлі ноги — вірний спосіб підхопити застуду.Вдома не ходіть босоніж — тільки в теплих шкарпетках або тапочках, особливо якщо в квартирі «тягне» по підлозі.До речі, щоб ноги не потіли, у холод краще не носити капронові і синтетичні панчохи і шкарпетки.З цієї ж причини не варто довго перебувати в приміщенні в теплій взуття, інакше ноги будуть потіти, перегріватися, а на вулиці — швидше охолоджуватися.Для «холодостійкості» не зашкодить в цей час року загартовування ніг.Найефективніший спосіб — щоденні прохолодні обмивання стоп (не довше 3 хв.) протягом місяця, з поступовим зниженням температури.

Народний рецепт

Вірний спосіб прогнати з дому віруси: в емальовану каструльку з окропом налийте 3-4 ст. л. настоянки евкаліпта і 1 ст. л. олії чайного дерева (в аптеці від 30 руб.) і поставте на повільний вогонь.Пари настоянки вб'ють мікроби і зроблять повітря в приміщенні цілющим.Щоб підсилити ефект, перед процедурою провітріть приміщення.

Все зло від кондиціонера

Уникайте протягів!Не стійте біля відкритих вікон, але при цьому не забувайте регулярно провітрювати приміщення і більше гуляти — свіже повітря вбиває віруси.На вулиці бережіть вуха і шию — не виходьте у вітряну погоду без головного убору і шарфа.Перебуваючи вдома або в офісі, навіть якщо ви изниваете від задухи, не сидіть під кондиціонером і поруч з вентилятором.Крім того, кондиціонери иссушают повітря в приміщенні, а сухе повітря — ще один друг бактерій і вірусів!У такому «кліматі» слизова оболонка носоглотки стає особливо чутливою, і інфекції без особливих зусиль проникають в організм.Тому в сезон застуд частіше робіть вдома вологе прибирання, а найкраще — придбайте в магазині зволожувач повітря.

«Профілактика дощу»

Під час вологого сирої погоди, приходячи з вулиці, обов'язково ретельно мийте руки з милом, а носові ходи промивайте з допомогою шприца або спринцівки теплою кип'яченою водою і слабким розчином морської солі та йоду (щіпка солі і 5-6 крапель йоду на склянку теплої води).Не забувайте і про таке перевірений засіб, як оксолінова мазь, — змащуйте нею ніс перед виходом з дому.

Зміцнюйте імунну систему, адже, згідно річних біоритмів, у міжсезоння імунний захист організму особливо слабшає.Для цього раз на півроку приймайте комплекс вітамінів, їжте більше сезонних фруктів та овочів.Відмінними імунностимуляторами є вітамінні напої: чай з медом і лимоном, відвар шипшини і смородинового листа, журавлинні і брусничні морси.Також включіть в свій щоденний раціон салат зі свіжої молодої буряків, капусти та яблук із заправкою з оливкового масла і соку лимона.Це блюдо — джерело вітамінів і мікроелементів, необхідних для хорошої роботи «иммунки».

Корисно знати

Одна з причин ГРВІ... побутова хімія!Вона здатна вбити хороші бактерії в приміщенні, що захищають організм від хвороб.В результаті наш імунітет слабшає, і ми стаємо вразливі для інфекцій.Тому в сезон застуд не захоплюйтеся прибиранням з миючими засобами!

Група метеориска

Ще одна напасть міжсезоння — магнітні бурі і температурні перепади, які нерідко є причиною різних хвороб і загальної слабкості.В такі дні, як правило, особливо уразливі серце і судини, до того ж перепади тиску загострюють захворювання травної і дихальної систем (гастрити, виразка, бронхіальна астма, хронічний бронхіт, плеврит) і не кращим чином впливають на імунітет.Щоб уникнути згубних наслідків метеодней, готуйтеся до них заздалегідь: якщо ви в групі метеориска, а синоптики обіцяють різку зміну погоди, напередодні візьміть яке-небудь судинорозширювальний засіб (але перед вживанням не забудьте проконсультуватися з лікарем).Уникайте жирної і солоної їжі.Для поліпшення кровообігу більше їжте червоної риби — відвареної або приготованої на пару; також горіхів, сухофруктів, нежирного сиру, фруктів і овочів.В них багато кальцію, калію, магнію і жирних кислот, які нормалізують тиск, знімають головний біль і покращують еластичність судин.А овочі та фрукти містять клітковину і природні саліцилати, які, подібно до аспірину, знижують ризик інфаркту!До речі, величезна кількість магнію міститься в какао, тому у дні магнітних бур замініть цим напоєм кави.А також відмовтеся від зайвої фізичного навантаження, куріння і міцного алкоголю.І не забувайте про «кисневий допінг» і хоча б годину в день гуляйте на свіжому повітрі!Кисень допомагає роботі серця, мозку і судин.