Що б таке з’їсти, щоб схуднути?


що б таке з'їсти, щоб схуднути?

Міф №1 «Про внутрішнє регуляторі»

Міф №1 «Про внутрішнє регуляторі»

Існує теорія, згідно якої в організмі кожної людини функціонує своєрідний внутрішній регулятор зразок термостата, який незалежно від особливостей харчування підганяє наш вагу під параметри індивідуальної конституції.

Спростування:

Однак ця теорія вірна лише частково.По мірі зникнення зайвих кілограмів організм поступово пристосовується» до нового вазі, а зовсім не до якогось вродженому еталону.Тим же, кому дієта не дається, набагато легше звинуватити в цьому організм, ніж своє небажання працювати над собою.Простіше кажучи — виправдати свою лінь.Лікарі вважають, що недооцінювати навіть скромні результати на шляху до заповітної мети не варто.Так, позбавлення всього від 2 зайвих кілограмів призводить до помітного зниження стомлення від повсякденної роботи, зменшенню скарг на всілякі болі і нездужання.

Міф №2 «Волі замало буде...»

«Треба просто не є, а я не можу!»

Спростування:

Зайва вага — це не просто следст-вії недостатньої сили волі, а комплекс генетичних, обмінних, біохімічних, психологічних і культурних факторів.Масова «епідемія» ожиріння обумовлена доступністю смачною і калорійною їжі при відсутності необхідності щоденно фізично працювати до сьомого поту.Звичайно, для боротьби із зайвою вагою воля необхідна.Але потрібен і розумний підхід до раціонального харчування та активного способу життя.

Міф №3 «Спорт як панацея»

Необхідна висока фізична
активність у вигляді регулярних (3-5 разів на тиждень) інтенсивних вправ.

Спростування:

Хоча фізична активність, безумовно, важлива, це зовсім не означає, що заради досягнення заповітної мети вам слід днювати і ночувати в спортзалі.Сама звичайна щоденна півгодинна піша прогулянка можна порівняти за наслідками з інтенсивними заняттями на тренажерах.Тому, якщо вам не вистачає часу або грошей на регулярні заняття у фітнес?центрі, не сумуйте, а краще замість їзди на ліфті пройдіть пішки кілька сходових прольотів.

Leave a Reply

1 × четыре =