Дружите з фізкультурою.Вчені кілька років спостерігали групу жінок старше п'ятдесяти, які регулярно займаються бігом і гімнастикою.Виявилося, що у них мінеральна щільність кісток була, як у молодих.Значить, їм нічого боятися переломів шийки стегна.Щоб не переживати з цього приводу, виконуйте гімнастику вранці не менше п'яти разів на тиждень.
Постарайтеся, щоб молочні продукти — молоко, кефір, ряжанка, сир або сир були у вашому раціоні щодня.Підійдіть до цього питання з наукової точки зору: поцікавтеся у таблицях змісту мінеральних речовин, скільки кальцію міститься в тих продуктах, які ви звикли споживати.А потім складіть собі раціональне меню.Випивайте щодня склянку молока вранці, стакан кефіру ввечері, з'їдайте 150 грамів сиру або сиру — це вже забезпечує більше половини потреби організму в кальції.Їжте овочі та фрукти, в яких міститься багато кальцію: шпинат, брокколі та інші види капусти, петрушка, соя, квасоля, а також горіхи, яблука, апельсини, томатний сік.Це допоможе набирати рекомендовану фахівцями норму в 1000 мг кальцію.Солі споживайте не більше 1 ч. л. — вона знижує засвоєння кальцію.Взимку необхідний вітамін D. Його можна купити в аптеці і пити з молоком.
Настій індійського рису знижує цукор у крові при діабеті і допомагає при інших ендокринних захворюваннях.Поміщати його треба в чисту банку, помиту тільки водою або ополоснутую окропом, але ні в якому разі не миючим засобом і не господарським милом — так як вони відразу погублять корисні мікроорганізми.Помістивши рис в банку, залийте прохолодною кип'яченою або сирої профільтрованої водою.Додайте (на півлітрову банку) харчування для гриба: чайну ложку родзинок або штучки чотири кураги.Закрийте марлею і поставте в шафку, де сухо, тепло і немає прямих сонячних променів.Через 2-3 доби настій вже можна пити.Акуратно злийте його через марлеву серветку, щоб не упустити жодної крупинки, і так само через неї промийте «рисинків» проточною водою.
Пити настій для досягнення лікувального ефекту треба по склянці вранці і ввечері перед їжею.Трохи підігрів невелику кількість настою (не вище 37 градусів, так як при більш високій температурі корисні бактерії гинуть), втирайте у хворі місця.
І ще один рецепт, який чудово знімає болі в кістках і суглобах.Ось він.Змішайте мед, рідку гірчицю, сіль і соду в рівних пропорціях.Намажте цією сумішшю хворі місця, зверху накладіть компрес з поліетилену, вати і бинта.Залиште на ніч.Вранці змийте теплою водою.Через чотири процедури болі зникають.