Знати ворога в обличчя!

Щоб зрозуміти, як боротися або запобігти те чи інше суглобне захворювання, потрібно знати його етіологію.Простіше кажучи — причини недуги.Наприклад, такі захворювання, як ревматизм і деякі види артритів (інфекційний, ревматоїдний, подагра), носять запальний характер.При загостренні ревматизму і артриту з'являються біль і ломота в суглобах, припухлість суглобів, біль у серці, задишка, підвищення температури тіла, слабість, пітливість.
А ось артроз — хронічне, невоспалительная хвороба.Найчастіше артрози виникають за тривалого травмування суглобів (наприклад, носіння тісного взуття), при надмірній вазі, курінні, варикозі, діабеті, спадкової патології, хірургічних втручаннях на суглобах, порушення обмінних процесів в організмі.До артрозу можуть призвести навіть гіпертонія або активні заняття спортом!Причому великою помилкою є думка, що артрозом (власне, як і артрит і ревматизм) страждають в основному літні люди.Медики запевняють — сьогодні відбувається «омолодження» захворювань опорно-рухового апарату.Неповноцінне, фастфудівське харчування з дитинства, часті простудні інфекційні захворювання, переохолодження організму, захоплення монодієти, раннє куріння, погана екологія призвели до того, що кожен третій міський житель після тридцяти років страждає артрозом і іншими суглобовими недугами.Зокрема, остеохондрозом, лигаментозом, периостозом і т. д. Перші симптоми артрозу розпізнати неважко: при різких рухах суглоб похрускує, а при згинанні виникають неприємні відчуття.З часом з'являється біль при русі.Хворий суглоб може також припухати, можливо зміна його форми.

Меню для суглоба

У період загострення сезонних суглобових нездужань намагайтеся виключити будь-які фізичні навантаження, обмежте споживання вуглеводів (цукор, білий хліб, картопля), кухонної солі та рідини.Їжа в ці дні повинна містити достатню кількість білків, вітамінів і мінеральних речовин (калію, кальцію, заліза і вітамінів С, Р, РР, В1, В2).Для цього необхідно пити соки і ягідні морси (особливо з чорної смородини, чай на основі шипшини.Їжте більше зелені, яєць, риби, молочних продуктів: сиру, молочнокислих напоїв, сирів, йогуртів.Частіше включайте в раціон всілякі салати, заправлені рослинною олією.З фруктів корисні лимони, абрикоси, яблука, сливи.Не забувайте про горіхи, мед і журавлині.Рекомендуються також бульйони, вегетаріанські супи.До речі, при артриті слід уникати вживання кукурудзи, страв з пшениці, молока, помідорів, м'яса, ост-рих і кислих продуктів, цитрусових, кави.
Полегшити суглобові болі при цьому нездужанні також допоможуть відвари на основі різних трав: звіробою, чистотілу, квіток ромашки, кропу, трави хвоща польового, череди.Зазвичай відвар готується так: дві столові ложки заздалегідь подрібненого (у кавомолці або м'ясорубці) збору залити 0,5 л окропу, злити разом з травою в термос, наполягати ніч.Приймати по 1/3-1/2 склянки 3-5 разів на день.

Тіло в русі

Непоганою профілактикою артриту та артрозу можуть бути спеціальні аеробні вправи і тренування, які допоможуть зменшити прояв симптомів артриту і захистити суглоби від подальших ушкоджень.Не рідше трьох разів на тиждень намагайтеся займатися загальнозміцнюючі видами спорту, такими як ходьба, їзда на велосипеді, танці, східна гімнастика, плавання.Водні вправи особливо корисні.Заспокійлива тепла вода (25оС) розслаблює м'язи.Плавучість зменшує навантаження на суглоби, а вода чинить опір м'язів.
Вправи на діапазон рухів (також відомі як розтяжка і вправи на гнучкість) допомагають підтримувати нормальне функціонування суглобів.Виконувати вправи слід таким чином, щоб не виникало хворобливих відчуттів.Збільшення діапазону рухів повинно відбуватися поступово і природним чином.

Лікувальна ванна

Якщо ви страждаєте на артроз, в першу чергу не перевантажуйте суглоби — постарайтеся скинути зайві кілограми.Щоб полегшити біль при артрозі, прийміть спеціальну лікувальну ванну: змішайте 1 кг кори сосни, 1 кг кори берези і 100 г кори дуба.Залийте 3 літрами води, варіть одну годину, процідіть і вилийте відвар у ванну.Приймати процедуру слід не більше 10 хвилин.
Лікуванням і профілактикою артрозу можуть бути також спеціальні дієти і системи живлення, засновані на так званій імунологічної сумісності, різні ортопедичні корекції, нормалізація артеріального тиску.
І пам'ятайте: перш ніж скористатися нашими порадами, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем!