ВІН У кожного свій.Як зробити, щоб не було болісно боляче — про це розповідає лікар-невропатолог, к. м. н. Віра Котельникова.

У мене ноги якісь ватяні, а шкіра на ногах стала малочутливі, ніби оніміла, навіть стопу ставлю якось боком.Варто поворушити ногою — від попереку до стопи як проколює голкою.

В. С., Саратовська область

Часто так сигналізує про своє запаленні сідничний нерв.Саме він відповідає за чутливість шкіри на ногах, рухає стопу, піднімає стегно.Завдяки цьому примхливому нерву ми можемо згинати і розгинати поперек.Неприємності з сідничним нервом можуть виникнути навіть через дрібниці (ривком підняли відро з водою, важку сумку).Зачепити нерв може навіть невдало зроблений укол.Прояви травми самі різні: від болю в сідниці до оніміння шкіри і м'язів.Один ніяковий рух і — переклинило в бік!У розраду скажу, що через кілька днів все пройде, потерпіть.

Вранці з ліжка не можу встати без сторонньої допомоги — так спину крутить.У мене поширений остеохондроз.Кажуть, щоб стало легше, потрібно спати на дошках.

Валерія Забродська, Калужська область

Пружинний расхлябанний матрац, звичайно, протипоказаний, але і дошки — шкідливий оману.Ви тільки додасте собі мук.Найкраще спати на ортопедичному матраці.А ще згадайте, як спали наші предки: дошки, а зверху — м'яка перина.Так хребет може зберегти свої природні вигини.Власне, ортопедичний матрац — це сучасна модифікація старовинного ложа.

Краще, якщо ваше ліжко буде досить високою.А вставати треба так: перекиньтеся на живіт, свесьте одну ногу, торкнувшись підлоги.Спираючись на ліжко, встаньте на ногу.Потім опускайте другу ногу, поступово переходячи в горизонтальне положення.Тоді і стороння допомога не знадобиться.Що стосується фізичних навантажень, то вони повинні бути помірними.Вам підійде плавання і розмірене ходьба (прогулянка по півгодини в день).Тоді ви зможете забути про біль.

У гаражі нагнувся, а розігнутися не зміг — так в напівзігнутому стані і добрався до будинку.Я начебто ніде не перезавантажуюсь, але тільки подує перший вітерець, як спину тут же прихоплює — радикуліт!Товариші по службі пропонують спосіб порятунку — «висіння» на перекладині.

Олександр Савельєв, Рязанська область

Радикуліт — реакція хребта на застуду.І, як при будь-якій застуді, допоможе прогрівання.Годиться лише сухе тепло (ніяких ванн!):обмотайте поперек вовняним шарфом, розітріть мазями, прикладіть мішечок з розігрітим піском.«Висіння» на перекладині категорично скасовуються.Головне в лікуванні радикуліту — спокій.