Ви в порядоку після грядки?


ви в порядок після грядки?

Дачний сезон у розпалі.Втім, «розпалом» для нього будуть всі дні, тижні і місяці, поки садівники-городники повністю не закінчать (зрозуміло, переможно) свої роботи і не прикриють «лавочку» до наступного сезону.Проте мирна праця на благо власного врожаю часом загрожує не найприємнішими (навпаки — навіть дуже неприємними!)наслідками для здоров'я доблесних трудівників сапи та лопати.Ось про це ми сьогодні і поговоримо.

Радикуліт

Невипадково існує вираз «сира земля».Вона дійсно сира.А добавляющийся до вогкості вітер створює сприятливі умови для радикуліту.Плюс до цього можуть виникнути ще кілька факторів.По-перше, різні травми спини (часто вимушені різкі рухи, нещасні випадки).По-друге, з-за великих навантажень і важких видів робіт (до них, зокрема, відносяться прополка грядок, перекопування землі) виникають хронічні перенапруження м'язів.По-третє, велике навантаження припадає на хребет.

Наступає раптово радикулитная біль може тривати як завгодно довго — і тиждень, і півроку, навіть не дивлячись на вчасно розпочате лікування.А лікування — це, по суті, зняття спазму.Тут допоможуть розслаблення і тривалий спокій.Не треба ні в якому разі нічого робити через біль.Вирішивши прилягти,можете покласти дошки під матрац — щоб підтримувати хребет (якщо у вас немає спеціального ортопедичного матраца, який розслаблює м'язи спини, надаючи тілу правильне фізіологічне положення).

Якщо на вулиці прохолодно, не сідайте на холодні сидіння, не перебуваєте в мокрому одязі і з голими ногами.Піднімаючи важкі предмети (вагою понад 5 кілограмів), не нахиляйтеся, а сядьте навпочіпки.Після того як піднімете вантаж, притисніть його до тулуба — не треба нести на витягнутих руках.Опускаючи ношу, також присядьте навпочіпки.Інакше існує ризик сплющивания міжхребцевих дисків і виникнення сильного болю.При радикуліті не піднімайте більше двох кілограмів.

М'язові рухи необхідно чергувати з розслабленням: «гігієна» рухів надзвичайно важлива для профілактики болю в спині.

Слід також правильно харчуватися.Це особливо стосується жінок.Бажано, щоб у меню були горіхи, сир, молоко і кисломолочні продукти, сир, риба — вони містять багато вітаміну D і кальцію.

Якщо ви пропаливаете грядку, сядьте на коліна.А краще — на низьку лавочку.Намагайтеся не кланятися грядках!Можна також стояти колінами на килимку, спершись грудьми на ту ж лавку.Але пам'ятайте: довге стояння на колінах саме по собі загрожує запаленням суглобової сумки.І відповідно — набряком та болем.Так що для прополювання грядок зробіть або придбайте наколінники.Але в будь-якому випадку найбільше через півгодини належить робити десятихвилинні перерви.Особливо це стосується літніх людей.Недотримання цього правила може призвести до «дачного інсульту»: коли людина нахиляється, значно посилюється приплив крові до голови.

Копати намагайтеся з прямою спиною — інакше може пошкодитися остистий відросток шийного відділу хребта.Втомлений від роботи хребет розслабте, прийнявши позу зародка.Для цього необхідно лягти на бік і підтягнути коліна до підборіддя.

І ще порада.Коли хочете пересунути що-небудь важке (наприклад, шафа в дачному будиночку) — штовхайте цю річ спиною.

Якщо ви потягнули м'язи, відчули біль в суглобах — ні в якому разі не користуйтеся зігріваючими мазями або гарячою грілкою.Вони лише погіршать становище і збільшать набряки м'язів, викликавши приплив до них крові.При виникненні болю правильно вчинити навпаки: максимум на хвилину прикласти до хворого місця пляшку з льодом або холодну грілку.І злегка їх покатати.В результаті ви послабити біль — оскільки зменшить набряк, розігнавши кров.

Небезпеки на кожному кроці

Надмірне фізичне напруження на дачі може призвести до непритомності.Особливо якщо людина різко піднявся — наприклад, з тієї ж злощасної грядки.У цьому випадку розстебніть на постраждалому кофту або сорочку і покладіть на лоб змочений холодною водою рушник.Дайте понюхати нашатирний спирт, особа збризкайте холодною водою.Корисно також зігріти потерпілого ноги.Коли хворому стане краще, дайте йому випити каву або чай з медом.

Нерідко у дачників починають сильно боліти руки.Тут виявиться ефективним невелике гімнастичну вправу.Потрясіть кистями рук, пообертайте їх в різні боки.Розігніть і зігніть по черзі пальці, стисніть і розтисніть кулаки.Це вправа здатне швидко нормалізувати кровообіг.

У сонячний день обов'язково надягайте головний убір — щоб уникнути сонячного удару.А якщо у вас гіпертонія, підвищений тиск, — взагалі намагайтеся поменше перебувати на сонці.Воно нерідко провокує напади хвороби.І не пийте багато рідини.

Не обходять дачників стороною застуди.До багатьох вони чіпляються досить легко — достатньо лише підставити голе і разгоряченное тіло навіть під самий невеликий вітерець.Особливо зараз, в кінці травня.На вулиці начебто жарко, але ж земля ще недостатньо прогрілася.

Часто на дачі трапляються порізи.Щоб уникнути зараження, тим більше якщо потрапила земля, відразу ж промийте рану і продезінфікуйте її.Мити треба чистими руками.Уражене місце обробіть антисептиком, змастіть зеленкою або йодом і заліпіть пластиром.Але якщо ви поранилися досить глибоко, то рану слід неодмінно забинтувати.А от невеликі порізи можна заклеїти з допомогою медичного клею БФ-5.

Рідкісний виїзд на дачу обходиться без укусів комах.Якщо це сталося — швидше протріть вкушене місце кефіром, дитячим кремом або розчином соди.Листя м'яти і петрушки теж здатні усунути свербіж і біль — якщо добре розтерти і накласти зелену кашку на укус.Расчесанное місце укусу неодмінно продезінфікуйте, інакше може виникнути зараження.

Якщо бджола вжалить, витягнувши саме жало, продезінфікуйте місце укусу спиртом (горілка теж підійде), змастіть йодом.При відсутності спирту та горілки, скористайтесь слабким розчином оцту або протріть постраждалу зону лимоном.

Заноза — теж майже жало.Щоб витягнути її, спробуйте використовувати скотч.Він часто виручає: скалка «чіпляється» за його липку частина і зазвичай досить легко виходить.

При отруєнні, блюванні дайте хворому побільше води.Крім цього допоможе зовсім слабкий розчин марганцівки.Але краще все-таки не ризикувати здоров'ям і звернутися в лікарню.Щоб уникнути розладу шлунка обов'язково мийте перед їжею ростуть у вас на дачі зелень і овочі.Правило, яким керуються багато («своє — не заразне») невірно.Земля чистою не буває.Та й мухи з мишами теж не стерильні.Чи ви думаєте інакше?

Дачний інфаркт

Будь-яку фізичну роботу на дачі закінчуйте відразу ж, як тільки відчуєте загрудинную біль, запаморочення, задишку, слабкість, перебої в роботі серця, нудоту, стискання або поколювання в лівій стороні грудей.

Відчувши себе погано, ляжте в тіні.Послабте пояс і розстебніть сорочку.Збризкайте обличчя прохолодною водою.Покладіть під язик таблетку нітрогліцерину.А якщо біль не заспокоюється — таблетку аспірину, який розріджує кров.

З-за того, що люди, працюючи на своїй ділянці, нехтують здоров'ям, перевантажують серце, у них нерідко трапляються напади.Ці напади медики називають «дачними».

На дачі завжди повинні бути під рукою серцеві засоби.Навіть якщо раніше ви ними не користувалися.А якщо користувалися — не зменшуйте дозу і не припиняйте прийом (мотивуючи це тим, що «на природі здоровий повітря»).Тримаєте в аптечці препарати, що знижують тиск; уже згадувані нітрогліцерин, валідол, валокордин.А крім того — тонометр.Ліки слід пити, лише точно знаючи тиск і контролюючи процес їх прийому.Інакше можна знизити тиск настільки, що впадете в непритомність.

Уникайте роботи в спеку.Це шкідливо Для серця.Якщо ви страждаєте ішемією, намагайтеся пити в добу не більше 800 мл рідини.В іншому випадку підвищиться артеріальний тиск.І утримайтеся від вживання алкоголю, навіть неміцного: від нього можливі напад астми, стенокардія, різкі скачки тиску.Крім того, у спекотні дні бажано споживати легку їжу: овочі, рибу, фрукти, свіжу зелень.І поменше налягайте на тваринні жири і м'ясо.

Шановні читачі!Нагадуємо, що редакція не дає індивідуальних рекомендацій.У всіх приватних випадках слід звертатися до лікаря.Тільки він зможе врахувати конкретні особливості вашого організму і надати найбільш ефективну допомогу.А всі наші рекомендації носять виключно загальний характер.